Gelassen und gestärkt in den Tag – Let it flow
mittwochs 8:30 – 9:00 Uhr
(mit Drop in, 3er-Karte oder 5er-Karte)
Yoga am Morgen (30 Minuten)-online
Mit diesen Vinyasa-Flows am Morgen kommst du richtig schön in Schwung. Kräftige deine Körpermitte und sorge für Erdung, dehne dich und werde geschmeidig. Vertiefe deinen Atem für freie Atemwege und lass Körper und Geist immer mehr ins Fließen kommen. So gehst du mit einer klaren Ausrichtung und mit mehr Energie durch den Tag.
Die Stunde beginnt mit einer reinigenden Atemübung und endet mit einer kurzen Meditation für einen klaren Geist.
Eine Teilnehmerin schreibt: „Die 30 Minuten Aktivierung am Vormittag tut mir richtig gut! Ich starte damit voller frischer, positiver Energie in den Tag. Tolle Neuerung!“
Utensilien
Bitte lege dir vor der Onlinestunde folgende Utensilien zurecht:
– rutschfeste Matte (für „Yang“)
– Teppich oder Wollmatte oder eine Decke auf der rutschfesten Matte (für „Yin“)
– ein Sitzkissen (ein gefaltetes großes Handtuch oder Decke geht auch)
– eine dicke Decke oder großes Handtuch, um daraus z.B. eine Rolle zu machen oder statt Sitzkissen
– eine Decke zum Zudecken bei der Schlussentspannung
– ein Gurt oder Schal (kein dehnbares Material, am besten aus Baumwolle)
– bequeme Kleidung, dicke Socken,
– ggf Trinkflasche
Online- Yoga – Kurzanleitung
1. Lade dir die kostenlose zoom.us App herunter.
2. Registriere dich dort schnell und einfach mit deiner E-Mail-Adresse.
3. Gehe auf den Stundenplan, registriere dich dort bei eversports, wähle die gewünschte Yogastunde.
4. Richte deinen Platz ein
5. Checke Ton und Bild, indem du z.B. kurz irgendein Youtube-Video anspielst
6. Sei rechtzeitig 15 Minuten vorher da, sodass wir pünktlich mit Yoga beginnen können
Hier findest Du eine ausgiebige Schritt für Schritt – Anleitung für unsere Online-Live-Streaming-Yogastunden
