Logo Sabine Karsten - Praxis für ganzheitliche Massage und Yoga

"Yoga flexibel" - Online

Willkommen sind ALLE, die 

-  mal eine einzelne Stunde mitmachen wollen
-  weiter weg wohnen 
-  ganz spontan lieber zuhause als vor Ort üben wollen
-  zur Risikogruppe gehören
-  mit Menschen nah sind, die zur Risikogruppe gehören
-  einen Präventionskurs besuchen wollen
-  keinen ganzen Kurs belegen können

Mit 5er-Karte oder Einzeltickets. Hier buchen über Eversports

Alle Online-Yogakurse per Live-Stream sind als Präventionskurse anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. (geänderter Beschluss vom 17.04.2020)

Vollkommen neu ab 12.08.2020:
Parallel zum Yogaunterricht vor Ort im Nachbarschaftshaus wird „gezoomt", d.h. ich bringe mein Laptop mit und ihr könnt bei euch zuhause die gleiche Yogastunde mitmachen.

Du hast 2 Optionen:
- Online
- Vor Ort

Beide Optionen haben ihren Reiz und ihre Vorteile. Schau, was für dich am Besten ist. Mehr Informationen zu Orga und Anmeldungen weiter unten.

STUNDENPLAN

Alle Kurseinheiten je 90 Minuten, für alle Level 

Anfänger sind wie immer willkommen!

Mittwochs     18:00 Uhr (Yang)
 ab 12.08. – 07.10.2020 (9x)    135€ (erm.124€)
Mittwochs     20:10 Uhr (Yin) ab 12.08. – 07.10.2020 (9x)    135€ (erm.124€)

Donnerstags 18:00 Uhr (Yang) ab 13.08. – 08.10.2020 (9x)    135€ (erm.124€)
Donnerstags 20:10 Uhr (Yin)    
ab 13.08. – 08.10.2020 (9x)    135€ (erm.124€)

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YIN
Hatha-Yoga - entspannt und meditativ (Yin Yoga)Durch langes entspanntes Halten der Positionen wird tiefes Loslassen möglich. Die Dehnungen lösen Verspannungen im tiefen Bindegewebe und in den Faszien. Eine meditative Yogaform, die den Energiefluß in den Meridianen auf sanfte Weise wieder in Harmonie bringt. Für mehr Gelassenheit, ein starkes Immunsystem, Vertrauen und ein entspanntes, wohliges Körpergefühl. Etwas, das wir in dieser speziellen Zeit wirklich brauchen.

YANG
Hatha-Yoga - dynamisch, sanft und kraftvoll (Hatha-Yoga)
Eine gute Mischung aus sanften Dehnungen in ruhigen Sequenzen, kraftvoller, präziser Ausrichtung in den Asanas und fließender Dynamik in den Vinyasaflows. Den Körper kraftvoll erden, den Atem vertiefen, das Immunsystem stärken und Freude an der Bewegung entfalten. Raus aus dem Bewegungsmangel, hinein in die eigene Mitte. Unterstützt durch bewussten, vertieften Atem dürfen sich all die Spannungen durch Sorgen und Verunsicherung lösen. Für ein gekräftigtes und zutiefst entspanntes Körpergefühl.

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Corona-Sonder-Preise bis Ende Juli

- 5er-Karte (75 €) gültig für 2 Monate: pro Kurseinheit 15 €
(gilt auch für Wiesen Yoga, Ferien und Feiertage werden abgezogen)

- Drop in
Jederzeit kannst du spontan eine einzelne Stunde buchen 17 €

- Schnupperstunde 5€

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Voll fit
Für alle, die mehr als einmal die Woche üben möchten. 
Buche einen 2. Kurs mit 30% Rabatt. 
Anmeldungen bitte per Mail

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Organisation Präventionskurs – Online

Mit diesem Präventionskurs buchst du 9 Yogaeinheiten innerhalb einer Kurslaufzeit von 9 Wochen (Kursblock). 
Um dir die größtmögliche Flexibilität zu ermöglichen hast du diesen Präventionskurs als 9er-Karte gebucht. Diese 9 Einheiten buchst du selbst und kannst sie jederzeit für alle Online-Kurse nutzen. Ob 3 Einheiten pro Woche oder ganz regelmäßig 1x pro Woche - das entscheidest du. 
Es ist notwendig, dass du dich für jeden Termin selbst einbuchst. Ganz spontan bis 5 Minuten vorher ist das möglich. Dafür gehe auf den Stundenplan und wähle deine wunschstunde aus. 

Du kannst alle Termine auch direkt am Anfang des Kurses einbuchen, um dir z.B. eine Regelmäßigkeit zu erleichtern. Dabei beachte bitte:

Abmeldung/Stornierung bis 5 Minuten vorher möglich, danach verfällt deine Stunde.
Bedenke, dass du in diesem Kurs insgesamt maximal 9 Yogaeinheiten hast. Wenn du mal verhindert bist, ist es wichtig, dich abzumelden, damit deine Stunde nicht verfällt. Stornierst du einen Termin rechtzeitig, wird er dir gutgeschrieben und du kannst ihn an allen anderen Online-Terminen nachholen. Oder auch vorholen ;-). Dafür gehe auf den Stundenplan, meine Buchungen und storniere alle Termine einzeln, die du nicht teilnehmen kannst, sie werden dir gutgeschrieben. 

 

Präventionskurse / Zuschüsse der gesetzlichen Krankenkassen
Alle Kurse sind zertifiziert, sodass sie von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Kurse im Rahmen der Prävention nach Paragraph 20 § Absatz 1 SGBV im Handlungsfeld Entspannung und Stressbewältigung. Eine Bescheinigung wird am Ende des Kurses ausgestellt, die du dann bei der Krankenkasse einreichen kannst. Dafür ist es erforderlich, dass du mindestens 80% der Kurseinheiten anwesend warst, so schreiben es die Krankenkassen vor.

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Anmeldung

Alle Anmeldungen laufen künftig über Eversports. Dies ermöglicht eine unkomplizierte Organisation und du kannst wunderbar selbst die Kurseinheiten auf deinen Terminplan anpassen.

Falls du noch kein Eversports-Kunde bist, lade dir hier bitte die Eversports App runter (auf Computer, Tablet, Handy möglich). Klicke dann auf den gewünschten Kurs (z.B. auf den 1. Kurstermin im Stundenplan), registriere dich dort (Account anlegen), buche die gewünschte Option und bezahle direkt.

WICHTIG: Um für dich eine größtmögliche Flexibilität (technisch) zu ermöglichen ist es notwendig, dass du JEDEN Termin einzeln buchst und damit deinen Platz reservierst!

Falls du Hilfe benötigst bei der Anmeldung schreibe mir bitte eine Mail.

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Online- Yoga – Kurzanleitung
1. Lade dir die kostenlose zoom.us App herunter.
2. Registriere dich dort schnell und einfach mit deiner E-Mail-Adresse.
3. Schau in die aktuelle Mail von mir und klicke auf den Link oder füge die ID ein
4. Richte deinen Platz ein
5. Checke Ton und Bild indem du z.B. kurz ein Youtube-Video anspielst
6. Sei rechtzeitig 15 Minuten vorher da, sodass wir pünktlich mit Yoga beginnen können 

Hier findest Du eine ausgiebige Schritt für Schritt - Anleitung für unsere Online-Live-Streaming-Yogastunden

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Utensilien
Bitte lege dir vor der Onlinestunde folgende Utensilien zurecht:

- rutschfeste Matte für (für „Yang")
- Wollmatte oder Decke auf der rutschfesten Matte (für „Yin")
- ein Sitzkissen (ein gefaltetes großes Handtuch oder Decke geht auch)
- eine dicke Decke oder großes Handtuch, um daraus z.B. eine Rolle zu machen oder statt Sitzkissen
- eine Decke zum Zudecken bei der Schlussentspannung
- ein Gurt oder Schal (kein dehnbares Material, am besten aus Baumwolle)
- bequeme Kleidung, dicke Socken,
- ggf Trinkflasche 

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Feedback-Stimmen zu Online Yoga

April 2020
Hallo liebe Sabine,
ein von Herzen kommendes Danke schön, dass Du in dieser ständig sich verändernden Zeiten so flott eine Konstante in unserem Alltag bietest- Yoga mit Dir. Deine ruhige Krisenreaktion beim Ausfall der Verbindung und Zuversicht gebende Art ist ein großes Geschenk.
Ich Flatter zurZeit innerlich sehr und alles was mir Erde gibt tut gut.
Ich freue mich auf Donnerstag. Herzliche Grüße , Petra

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April 2020
Ich möchte mich auch noch mal für dein großzügiges Angebot bedanken, dass man immer teilnehmen kann, ich finde du gehst ganz toll damit um (Corona Situation). Das ist gerade in dieser Zeit sehr wohltuend. Herzlichen Dank! Irene

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April 2020
Mir tut das Yoga mit dir immer mega gut und bringt mich richtig runter und es hat eine total entspannende Wirkung. Vielen Dank liebe Sabine.
Ich wollte dir auch noch erzählen, dass du mir mit deiner letzten Stunde starke Schmerzen in der Hüfte genommen hast, die mich die Tage davor sehr gequält haben. Danke dafür noch mal nachträglich! :)
Im Homeoffice sitzt man einfach zu viel und bekommt so viele Verspannungen und Wehwehchen... Danke für deine Hilfe! Liebe Grüße, Vera

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April 2020
Liebe Sabine, es war eine sehr, sehr schöne Yogastunde.
ich war mit „in bin in liebe mit mir" unterwegs. anfangs konnte ich „ich bin in meiner kraft" gar nicht spüren oder denken, am ende der stunde war sie da, die kraft. und es berührt mich immer zutiefst wenn du singst. das hat so etwas heilsames für mich. danke

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Mai 2020
Yoga mit Sabine ist einmalig! Sie orientiert sich an Themen wie Jahreszeiten und damit verbundene Affirmationen,welche sie auf kreative und vielfältige Weise in die Asanas miteinfliessen lässt. Sie lässt sich immer wieder etwas Neues einfallen,daher wird es nie langweilig. Mit angenehmer Stimme, authentischer und liebenswerter Art begleitet Sabine sicher und zuverlässig durch die Yogastunde! Genau meine Vorstellung von Yoga und Yogalehrerin!
Vanessa

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Mai 2020
Mit Dir durfte ich meine ersten Yoga-Erfahrungen sammeln und glaube besser hätte es kaum sein können. Du konntest mich dafür absolut begeistern.
Deine ruhige und sanfte Art, deine Variationen in den Übungen sowie deine Themen und Sprüche machen das Ganze einfach nur klasse! Gut finde ich auch, dass Du einen korrigierst und Unterstützung bietest. Auch online macht das Ganze einfach nur Spaß und es bestehen kaum Unterschiede ob man vor Ort ist. Also ein ganz herzliches Dankeschön und mach weiter so!
Sonnige Grüße, Nadine

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