Logo Sabine Karsten - Praxis für ganzheitliche Massage und Yoga

"Yoga flexibel" - Online

Willkommen ist jeder, der nur mal eine Stunde mitmachen will und auch wenn du weiter weg wohnst und keinen ganzen Kurs besuchen kannst. Ist das nicht toll!

Mit 5er-Karte oder Einzeltickets. Hier buchen über Eversports

Alle Online-Yogakurse per Live-Stream sind als Präventionskurse anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 
(geänderter Beschluss vom 17.04.2020)

Nach den Osterferien beginnen 3 neue fortlaufende Präventionskurse und du bist herzlich eingeladen,  kraftvoll und entspannt durch den Frühling in den Sommer zu starten. Die Kurse beginnen zunächst online via Zoom und laufen dann nahtlos weiter im Nachbarschaftshaus, Ansgarstr.5 in Köln-Neuehrenfeld, wenn Gruppenarbeit vor Ort wieder sinnvoll ist. 

STUNDENPLAN

Wie immer sind alle Kurseinheiten je 90 Minuten, für alle Level

Mittwochs 17:45 Uhr (Yang)
ab 22.04. - 15.07.2020 (13x) 165€ (erm.152€)

Donnerstags 17:45 Uhr (Yang) und
Donnerstags 20:00 Uhr (Yin)
ab 23.04. - 16.07.2020 (11x) 135€ (erm.124€)
(21.05. Himmelfahrt und 11.06. Fronleichnam fallen aus)

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YIN
Hatha-Yoga - entspannt und meditativ (Yin Yoga)Durch langes entspanntes Halten der Positionen wird tiefes Loslassen möglich. Die Dehnungen lösen Verspannungen im tiefen Bindegewebe und in den Faszien. Eine meditative Yogaform, die den Energiefluß in den Meridianen auf sanfte Weise wieder in Harmonie bringt. Für mehr Gelassenheit, ein starkes Immunsystem, Vertrauen und ein entspanntes, wohliges Körpergefühl. Etwas, das wir in dieser speziellen Zeit wirklich brauchen.

YANG
Hatha-Yoga - dynamisch, sanft und kraftvoll (Hatha-Yoga)
Eine gute Mischung aus sanften Dehnungen in ruhigen Sequenzen, kraftvoller, präziser Ausrichtung in den Asanas und fließender Dynamik in den Vinyasaflows. Den Körper kraftvoll erden, den Atem vertiefen, das Immunsystem stärken und Freude an der Bewegung entfalten. Raus aus dem Bewegungsmangel, hinein in die eigene Mitte. Unterstützt durch bewussten, vertieften Atem dürfen sich all die Spannungen durch Sorgen und Verunsicherung lösen. Für ein gekräftigtes und zutiefst entspanntes Körpergefühl.

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Online-Sonderpreise

- Kurs komplett (s.o.): pro Kurseinheit 12,50 €

- 5er-Karte (75 €) gültig für 2 Monate: pro Kurseinheit 15 €
(Ferien und Feiertage werden abgezogen)

- Drop in
Jederzeit kannst du spontan nur eine einzelne Stunde buchen 17 €

- Schnupperstunde 5€

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Anmeldung erfolgt über eversports oder per Mail

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Online- Yoga – Kurzanleitung
1. Lade dir die kostenlose zoom.us App herunter.
2. Registriere dich dort schnell und einfach mit deiner E-Mail-Adresse.
3. Schau in die aktuelle Mail von mir und klicke auf den Link oder füge die ID ein
4. Richte deinen Platz ein
5. Checke Ton und Bild indem du z.B. kurz ein Youtube-Video anspielst
6. Sei rechtzeitig 15 Minuten vorher da, sodass wir pünktlich mit Yoga beginnen können 

Hier findest Du eine ausgiebige Schritt für Schritt - Anleitung für unsere Online-Live-Streaming-Yogastunden

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Nach wie vor gilt "Yoga flexibel", auch online: Buche einen Kurs und hole verpasste Stunden flexibel an den anderen Kursterminen nach. Du kannst innerhalb eines „Kurs-Blocks" an allen Kursen teilnehmen und so auf deine volle Stundenzahl kommen. Außerdem kannst du mal wechseln zwischen Yin und Yang: dynamisch, sanft und kraftvoll oder entspannt und meditativ.

Tipp: Verpasste Stunden kannst du wunderbar vor- oder nachholen, indem du nach dem eher dynamischen Hatha-Yoga direkt in die ruhige Yin Yoga-Sequenz eintauchst. Das ist wie ein kleiner Workshop mitten in der Woche. Danach lässt es sich herrlich schlafen!!!

Oder verschenke eine verpasste Stunde an eine gute Freundin oder Freund :-)

Anfänger sind wie immer willkommen!

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Präventionskurse / Zuschüsse der gesetzlichen Krankenkasse
Alle Kurse sind zertifiziert, sodass sie von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt werden. Kurse im Rahmen der Prävention nach Paragraph 20 § Absatz 1 SGBV im Handlungsfeld Entspannung und Stressbewältigung.
Eine Bescheinigung wird am Ende des Kurses ausgestellt, dafür schreiben die Krankenkassen 80% Anwesenheit vor.

 

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Utensilien
Bitte lege dir vor der Onlinestunde folgende Utensilien zurecht:
- rutschfeste Matte für („Yang")
- Teppich oder Wollmatte oder Decke auf der rutschfesten Matte (für „Yin")
- ein Sitzkissen (dickes Sofakissen oder Seitenschläferkissen gehen evt auch)
- eine dicke Decke, um daraus z.B. eine Rolle zu machen oder statt Sitzkissen
- eine Decke zum Zudecken bei der Schlussentspannung
- bequeme Kleidung, dicke Socken,
- ggf Trinkflasche

 

Anmeldung hier per Mail

 

Impuls: Die Botschaft eines Hopi-Indianers vom 16.03.2020

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NEU (pausieren während der Coronakrise)

Kurse in Frechen-Königsdorf

Ab dem 03.03.2020 unterrichte ich dienstags im Raum für Yoga und Pilates

Dienstags 10:00 Uhr:   Dynamisch, sanft und kraftvoll
(Hatha Yoga, als Präventionskurs zertifiziert/ bezuschußt)

Diese Kurse gehören nicht zu "Yoga flexibel", sodass in Köln verpasste Stunden nur in Köln nachgeholt werden können. Ebenso in Königsdorf verpasste Stunden können nur in Königsdorf  nachgeholt werden.


Die Anmeldung läuft direkt über Isabel Bartenstein: raumfueryoga-pilates@posteo.de 

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Feedback-Stimmen zu Online Yoga

April 2020
Hallo liebe Sabine,
ein von Herzen kommendes Danke schön, dass Du in dieser ständig sich verändernden Zeiten so flott eine Konstante in unserem Alltag bietest- Yoga mit Dir. Deine ruhige Krisenreaktion beim Ausfall der Verbindung und Zuversicht gebende Art ist ein großes Geschenk.
Ich Flatter zurZeit innerlich sehr und alles was mir Erde gibt tut gut.
Ich freue mich auf Donnerstag. Herzliche Grüße , Petra

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April 2020
Ich möchte mich auch noch mal für dein großzügiges Angebot bedanken, dass man immer teilnehmen kann, ich finde du gehst ganz toll damit um (Corona Situation). Das ist gerade in dieser Zeit sehr wohltuend. Herzlichen Dank! Irene

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April 2020
Mir tut das Yoga mit dir immer mega gut und bringt mich richtig runter und es hat eine total entspannende Wirkung. Vielen Dank liebe Sabine.
Ich wollte dir auch noch erzählen, dass du mir mit deiner letzten Stunde starke Schmerzen in der Hüfte genommen hast, die mich die Tage davor sehr gequält haben. Danke dafür noch mal nachträglich! :)
Im Homeoffice sitzt man einfach zu viel und bekommt so viele Verspannungen und Wehwehchen... Danke für deine Hilfe! Liebe Grüße, Vera

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April 2020
Liebe Sabine, es war eine sehr, sehr schöne Yogastunde.
ich war mit „in bin in liebe mit mir" unterwegs. anfangs konnte ich „ich bin in meiner kraft" gar nicht spüren oder denken, am ende der stunde war sie da, die kraft. und es berührt mich immer zutiefst wenn du singst. das hat so etwas heilsames für mich. danke

 

 

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Mai 2020
Yoga mit Sabine ist einmalig! Sie orientiert sich an Themen wie Jahreszeiten und damit verbundene Affirmationen,welche sie auf kreative und vielfältige Weise in die Asanas miteinfliessen lässt. Sie lässt sich immer wieder etwas Neues einfallen,daher wird es nie langweilig. Mit angenehmer Stimme, authentischer und liebenswerter Art begleitet Sabine sicher und zuverlässig durch die Yogastunde! Genau meine Vorstellung von Yoga und Yogalehrerin!
Vanessa

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Mai 2020
Mit Dir durfte ich meine ersten Yoga-Erfahrungen sammeln und glaube besser hätte es kaum sein können. Du konntest mich dafür absolut begeistern.
Deine ruhige und sanfte Art, deine Variationen in den Übungen sowie deine Themen und Sprüche machen das Ganze einfach nur klasse! Gut finde ich auch, dass Du einen korrigierst und Unterstützung bietest. Auch online macht das Ganze einfach nur Spaß und es bestehen kaum Unterschiede ob man vor Ort ist. Also ein ganz herzliches Dankeschön und mach weiter so!
Sonnige Grüße, Nadine

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